こんにちは。幸せ終活アドバイザー 札幌の行政書士 岡田七枝です。
清々しい秋の空と、朝夕の肌寒さに、北海道の夏の短さを、ますます感じる時期になりましたね。
ストーブをつけているご家庭もあるのではないでしょうか？体調には充分お気をつけくださいね(^^)
さて、本日の本題です。
あなたは、歩行瞑想って聞いたことありますか？マインドフルネス・ウォーキングとも言われています。
これは、ザックリ言うと歩きながら瞑想しちゃおうってことですね(^^)
私は現在、四柱推命の勉強をしています。その流れで、歩行瞑想を知りました。
調べてみると、様々な効果がありますね。
不安解消、集中力アップ、感情のコントロール、身体感覚感知力アップなどなど。
なんか、心にも体にも良さそうですよね♪
私も、お手軽に瞑想することができる「ながら瞑想」を、試してみたくなって、どんな種類があるのか調べてみました。
・ゆっくり瞑想浴（マインドフルネス入浴）
・しっかり味わう食瞑想（マインドフルネス・イーティング）
・走る瞑想（瞑想ランニング）
・料理や掃除に集中しながら瞑想（家事瞑想）
なるほど、いろいろありそうですね♪
さっそく、楽ちんにできそうな、瞑想浴を試してみました。
せっかくなので、ちょっと自分流にアレンジして、試してみました。
思ったよりいい感じでした♪
私が得た効果は、「リラックス効果」「体の調子がわかる」「幸福感」「安心感」
「こんなに素晴らしい効果が得られるなら、これからも続けてみよう♪」と、思いました。
きっと、感覚が研ぎ澄まされるのでしょうね。だから、普段見落としがちな部分を「感じる」「気づく」ことが出来る。
みなさんは、どんなリフレッシュタイムを過ごしていますか？良かったら教えてくださいね。
現在私は、民族楽器を使った音楽セラピーと、瞑想セラピーの融合を企画中です(^^)
おかげで、いい感じに仕上がりそうです。